Rendimiento y desarrollo personal

Soluciones a los 10 problemas más molestos

4. Estás quemado

Lo primero es lo primero, es necesario reconocer que en realidad estás quemado. A veces puedes estar tan abrumado por lo que está pasando que te notas cansado y ni siquiera sabes qué anda mal. Dolor en el pecho, frecuentes dolores de cabeza, pesimismo, saltarse las comidas, una caída en la productividad, la frustración, la falta de concentración y fatiga crónica, son signos comunes de estar quemado. Así que, ¿qué hacer al respecto? A veces, las vacaciones son un buen lugar para comenzar, sólo para recuperar un poco de tu enfoque. Al regreso, sin embargo, es necesario implementar medidas para encontrar el equilibrio en tu vida. Algunos pequeños cambios, son clave para encontrar ese equilibrio, en lugar de tomar grandes decisiones que cambian la vida. Encontrarás que los grandes cambios son más difíciles de adaptar y pueden crear una gran cantidad de ansiedad. En última instancia, muchas pequeñas cosas tendrán un impacto mayor que una grande. Planificar pausas reales en tu día a día es una necesidad. También puedes encontrar que dedicar un tiempo específico para ciertas tareas es mejor para las esas tareas tediosas que no te gusta hacer o te distraen (por ejemplo, correo electrónico). Cambiar el entorno de trabajo también puede tener un impacto en cómo te sientes, pero lo importante es que te veas tomando las medidas necesarias para evitar el desgaste como la prioridad número uno en tu vida.

3. Odias tu trabajo

Hay muy pocas personas que no odian su trabajo, ya veces es porque su trabajo se está comiendo su humanidad durante el día. Otras veces es debido al punto de vista. Si estás en una situación en la que tu trabajo es terrible, con el fin de averiguar dónde quieres ir, vas a tener que decidir lo que quieres hacer. Si es algo que está dentro de tu campo, haz una hoja de ruta de tu vida a grandes rasgos y empieza a llevarla a cabo. Cuando consigues entrevistas de trabajo, debes estar preparado, pero no supongas que vas a convencer al entrevistador.

Pero ¿qué pasa si no quieres dejar tu trabajo a pesar de que hace miserable tu vida? Tal vez sólo sea tu punto de vista sobre lo que está pasando. Puede haber perdido el equilibrio y estar quemado. Si ya has tratado con esos problemas, utiliza métodos para hacer tu trabajo y tu vida mejor.

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2. Estás gordo y poco sano

Si vives en los Estados Unidos por lo menos puedes saber que no eres el único. El sobrepeso es un gran problema y es una pregunta difícil de resolver. Si necesitas o quieres perder peso, la clave es simplemente encontrar una rutina de dieta y ejercicio que realmente vayas a seguir haciendo. Tu instinto puede serte útil para acelerar el proceso y que sea. Si eres obeso, no perderás peso muy rápidamente salvo si comes alimentos saludables y haces algo de actividad física. Para lo que están tratando de perder los últimos 5 a 10 Kg, tienes una tarea más difícil. De cualquier manera, es necesario hacer un plan y empezar un trabajo duro, pero debe ser un trabajo duro que tu quieres hacer y no el trabajo duro que detestas todos los días.

Así que, ¿cómo poner ese plan en conjunto? Es imposible decir qué va o no va a funcionar para ti, pero podemos hablar de algunas opciones. En primer lugar, el momento para empezar tu dieta hay que pensar en comer mejor, en vez de menos, ya que es una buena manera de comenzar. Hacer ejercicio antes del desayuno también puede contribuir a una mayor pérdida de peso. Dormir más también puede ayudar mucho. Hagas lo que hagas, sólo asegúrate de que es algo a lo que puedes comprometerte o será completamente inútil. Prueba nuevos alimentos y actividades físicas para encontrar las que más te gusten. Este es un problema que no se puede superar hasta que puedas encontrar una manera de que puedas disfrutar del trabajo duro que se necesita para superarte.

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1. Eres infeliz

Este es un problema muy personal que va a tener una respuesta muy personal, y es probable que uno o más de los problemas descritos anteriormente son factores que contribuyen a ello. Dicho esto, la felicidad no tiene que ser algo difícil de lograr. Serás feliz casi todos los días, si te cuidas físicamente (por ejemplo, la actividad física regular, una dieta saludable, dormir lo suficiente, etc.) y haces las cosas que te hacen feliz. El problema es que en realidad muchas veces no sabes lo que te hará feliz, ya que los seres humanos son terribles para predecir el futuro y puede ser difícil simplificar la mayoría de las decisiones. Aquí hay un par de maneras de entenderlo y poner juntos un plan que pueda seguir haciendo.

En primer lugar, esto es lo que hice. En general, soy una persona feliz, pero no estaba así hace una década. Tomé un montón de decisiones que pensé que me harían feliz y descubrí que la mayoría de ellas me hizo más feliz, y luego decidí continuar con un nuevo plan. Tenía un amigo que me trató mal, y el primer paso de ese plan era poner fin a esa amistad. Me di cuenta de que teníamos un montón de comportamientos similares, y aquellos comportamientos me estaban haciendo me infeliz, así que adopté la política de hacer lo contrario de todo lo que pensaba que iba a hacer. Mi vida ha funcionado muy bien desde entonces. Para simplificar aún más las cosas, baso casi todas mis decisiones en función de las respuestas a las dos preguntas. En primer lugar, me pregunto si decir sí a esta elección va a hacerme feliz. En segundo lugar, me pregunto si creo que lo que digo es lo que hay que hacer. Si ambas preguntas son afirmativas, lo hago. Si no, no lo hago. A veces tengo miedo de lo que podría estar pasando cuando digo que no, pero el miedo disminuye cada día, porque suceden muchas cosas buenas.

Pero yo no soy todo el mundo, y por lo tanto lo que yo hago no es necesariamente la mejor opción para ti. Otras opciones incluyen centrarse en las pequeñas cosas, reemplazar sistemáticamente las cosas malas en tu vida sobre una base semanal, tener el objetivo de ganar 100.000 € (pero no más), ver menos televisión, no ser un perfeccionista, no fingir felicidad, aumentar la autoestima, y pensar en lo que te hizo reír hoy.

La vida puede ser difícil, pero si te comprometes contigo mismo y das prioridad a las cosas que te importan, probablemente no te darás cuenta.

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